從娃剛出生的第一口奶到成為
“干飯人”的第一口輔食，
每一口都讓老母親操碎了心。
啥時候可以給寶寶添加輔食？
第一口輔食吃啥？
日常輔食如何選擇，添加順序是什么？
……
今天就來給大家簡明而詳細地捋一捋
解開這些困惑！
各大機構(gòu)公認輔食添加的時間基本是6月齡左右，但每個寶寶的生長發(fā)育情況不同，4~6個月起均可進行添加輔食嘗試。
但最早不能早于4個月，最遲不能晚于8個月。
過早添加輔食可能會導(dǎo)致嬰兒誤吸以及兒童肥胖，還會增加嬰兒腎臟的負擔(dān)。添加輔食過晚會引起兒童營養(yǎng)不足，導(dǎo)致生長遲緩、貧血等。
輔食添加的信號：寶寶挺舌反射消失、能夠自己維持坐姿、對大人的食物開始產(chǎn)生興趣、生長發(fā)育不太理想（此項需醫(yī)生評估得出結(jié)論)。
寶寶的第一口輔食，從「富含鐵的泥糊狀食物」開始，如強化鐵的嬰兒米粉、紅肉泥、肝泥等。
鐵對寶寶的生長發(fā)育極為重要，可是出生時儲存在寶寶體內(nèi)的鐵，只夠維持4-6個月的生長所需。
除此之外，輔食添加還要遵循以下4個準(zhǔn)則：
每添加一種輔食，要觀察3-5天，確認沒有過敏或不耐受表現(xiàn)后，才可以添加下一種。添加新的輔食，要避開寶寶生病的時候，以免引起寶寶消化功能的紊亂。
當(dāng)分別添加過幾種食物，都消化吸收良好時，可將這些食物混合喂養(yǎng)。
不刻意推遲添加過敏高風(fēng)險的食物，如雞蛋、大豆、花生等，對于過敏的寶寶來說，不管什么時候添加都會過敏，少量添加，密切觀察寶寶的狀況就好。
第一次加輔食，可以先只給半勺或者一勺試試味道，觀察接受程度和有無過敏狀況。如果寶寶不吃，也不要強迫，以免他對吃飯產(chǎn)生抵觸心理，可以改天再試試。
如果寶寶不排斥，那接下來幾頓便可以逐漸加量，但每個寶寶的飯量、進食節(jié)奏都不一樣，要根據(jù)寶寶的情況，靈活調(diào)整輔食量。
同樣一種食物，根據(jù)寶寶月齡不同，做法也不同。
食物的性狀應(yīng)該從泥糊狀（紅肉泥、米粉、菜泥）-半固體（爛糊面、紅肉末、軟碎菜）-固體（水果粒、菜粒、紅薯塊）。
根據(jù)月齡改變食物的性狀有助于鍛煉寶寶的咀嚼能力，對口腔肌肉的鍛煉、甚至今后開口說話都是有幫助的，所以一定要重視。
保留食物原味
1歲以內(nèi)寶寶的輔食不建議添加糖、鹽等調(diào)味品。
寶寶的味覺正處于發(fā)育過程中，對咸味、調(diào)味品的刺激比較敏感，過早添加調(diào)味品，容易造成寶寶“重口味”的習(xí)慣，也會增加寶寶腎臟的負擔(dān)。可適量添加植物油，補充能量和必需脂肪酸。
添加輔食后，寶寶仍然需要從母乳或配方奶中獲取各種營養(yǎng)物質(zhì)。
隨后隨著寶寶慢慢長大，輔食占比也要逐漸增加，各個月齡食物的攝入量、次數(shù)、奶量的安排等，可以參考下面這張輔食添加進程表。
寶寶自己有吃飯的天性和本能，不要強制喂養(yǎng)，應(yīng)把“主動權(quán)”還給他，讓他自己感受饑飽，決定吃不吃，吃多少。
培養(yǎng)好習(xí)慣
寶寶吃飯，也需要儀式感。鼓勵并協(xié)助寶寶自己進食，吃飯的時候不看電視，不玩玩具，每次進餐時間不超過20分鐘。
父母或喂養(yǎng)者應(yīng)保持良好的進餐習(xí)慣，進餐時，父母或喂養(yǎng)者要多和寶寶交流，及時識別寶寶發(fā)出的交流信號，并給予積極、關(guān)愛的回應(yīng)。
經(jīng)常變化食物的種類、顏色搭配和花樣，也很重要。多花點心思做個“擺盤”，就能很好的調(diào)動寶寶的興趣和味蕾，讓吃飯變成一件有意思的事。
添加輔食看起來挺簡單，
但是也不能太隨意，
可以通過
定期測量寶寶的身高、體重等指標(biāo)，
判斷是否攝入了足夠的膳食營養(yǎng)。
希望各位寶寶都能在對的時間，
吃對的食物，獲取對的營養(yǎng)！
